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洗澡不當每一年死亡過萬冬季洗澡有講求

来源: 作者: 2019-05-03 09:53:40

11月21日,日本《日刊現代》雜志稱,日本每一年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人。特別是12月、1月期間,溫差使血管及心臟負擔增大,在洗澡時摔倒從而溺死的情況尤為突出。“洗澡直接導致死亡的幾率雖小,但錯誤的洗澡方法確切達不到理想的清潔效果,乃至引發危險。”重慶醫科大學中醫藥學院教授、保健推拿高級技師唐成林說,尤其是冬季,洗澡溫差大,不同人洗澡各有講究。

正确顺序:洗脸洗身洗头

大多数人洗澡,首先就是洗头,这是毛病的。“冬季气温低,脱掉衣服进入浴室后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能导致头部血液流通不顺畅,长期如此,可能引发脑血管疾病。”唐成林说,正确的顺序是:先洗脸,再洗身、洗头。

唐成林解释,步洗脸,是因为人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩大,先洗脸,可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。

清洗身体时,应先从远离心脏的四肢开始冲淋,等身体适应后,再冲淋躯干。洗头,一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环,二是经过一段时间热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁及头皮健康。

3个细节莫忽视

1、目前,市面上很多热水器可显示水温,当多处水管释放热水时,莲蓬头出水的温度可能低于显示温度,要注意调节。

2、洗澡时,不要反锁浴室门,以避免发生晕厥等意外时,增加救援困难。

3、即便有洗冷水澡的习惯,水温也不要低于10℃。

澡前热身 洗时按穴

做澡前热身,洗澡时按摩穴位,都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。

“从低温环境立即进行热水淋浴,会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平,老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说,冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上,这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前,可适当热身,如做一些散步、拉伸、扭腰运动,时间及强度以身体微热,不出汗为宜,可有效避免洗澡前期的晕厥。

颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水,并搓揉按摩患处,以到达热敷效果,还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区,在洗澡血液循环快时按摩足底,舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒,按摩足底时,千万不要长时间弯腰,以免脑部充血,可在浴室放张小凳,坐下按摩。

洗澡水温

40℃以下半小时内

冬季泡个热水澡,是很享受的事。调查发现,许多人冬季泡澡都在半小时左右,出水温度在42℃—50℃不等,非常不健康。

“冬季洗澡应控制在30分钟内,老人、小孩及心血管患者多不超过20分钟。”唐成林说,有研究表明,在42℃的水温中浸泡10分钟以上,会致使交感神经兴奋,心跳数和血压上升,心脏负担增大。“控制洗澡时间,是避免洗澡后期晕厥的关键。”

“饭后洗澡不健康。由于进食后,血液多集中在胃部,尤其是心血管疾病患者,少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说,饭后立即洗澡,不仅影响消化,还可能导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡,水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜,冬季不超过40℃。如果感觉寒冷,可用浴霸等取暖。洗澡前,可先用热水拍打身体,逐渐适应水温,以免刺激过大。

洗澡频率

一周两次 莫使劲搓

即使冬季,很多人也有每天洗澡或两天1洗的习惯,这对皮肤不好。

“天气转凉后,不用天天洗澡,一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说,冬季天气干燥,皮脂腺收缩,洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高,会使皮脂膜变薄,还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹,致使皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。

即使很久才洗一次澡,也不能用力搓洗皮肤,这样会损伤皮脂膜或毛细血管,用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同,选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种,敏感性皮肤十分娇弱,受到轻微刺激也会发红,要少用沐浴露,或用性质温和及添加减缓敏感的中草药洗护用品。

8个时刻千万别洗澡 当心惹“病”上身

1、临睡前不宜洗澡

可能很多人都喜欢在睡前洗个舒舒服服的热水澡,然后迫不及待地跑去床上睡觉,其实这样的做法是不正确的。

由于热水浴会使身体体温升高,而睡眠却往往是在体温下降后来临。如果在临睡前洗澡的话,可能反而会让你产生睡不着甚至失眠的状态。

2、饱餐后不宜洗澡

我们常常说洗澡在饭后一两个小时之后,因为饱餐后洗澡不仅会影响消化吸收,而且还有可能引发低血糖,甚至产生虚脱、昏倒的现象。

当然,人在饥饿的时候也不要洗澡,因为这时候人的血糖水平较低,洗澡容易出现头昏眼花的症状。

3、发烧时不宜洗澡

发热时也不能洗澡吗是的,由于发烧时人的体温本身就比较高,身体比较虚弱,此时洗澡就更容易发生意外了。

另外,不管是发热还是急性肾炎、高度贫血、外伤等其他疾病或症状,都是不适合洗澡的,否则很容易出现意外。

4、推拿前后一小时别洗澡

推拿能够减缓疲劳,同时又舒筋活络,对于身体健康非常有利,但是按摩前后一小时内也是不能洗澡的。

因为推拿也会加快血液循环,一旦此时洗澡的话就容易造成大脑缺氧,出现晕厥或者是虚脱的现象。

5、酒后不宜洗澡

人在洗澡时身体会出汗,但是如果是在酒后洗澡,那么血液中的酒精浓度就会相对增高,加上热水促进血液循环的作用,很可能会导致血压下降,出现头晕眼花、浑身无力的现象,甚至引发心脏病或者脑中风的发作。患有心脑血管疾病的人更是要注意。

6、劳动后不宜立即洗澡

就好像我们不提倡运动锻炼后立刻洗澡一样,无论是体力劳动还是脑力劳动过后,都不宜立即洗澡,否则容易引发心脏、脑部供血不足,出现昏厥的情况。

在洗澡时,能够结合推拿帮助痛经活络,这样可以起到减缓疲劳的作用。

7、血压低时不宜洗澡

洗澡时水温较高,会使人的血管扩张,因此血压低时也是不宜洗澡的,否则容易引发供血不足,发生虚脱。

另外,低血压、有心脏病的人也是不适宜用热水泡脚或是泡温泉的,这些都可能会增加他们病发的几率。

8、拔罐后不宜立即洗澡

可能有很多女性朋友会通过拔火罐来到达消除疲劳、疏通经络、行气活血的作用,但是要注意的是,拔罐后也是不宜立刻洗澡的。

由于拔罐后皮肤正处于一种被伤害状态,此时洗澡如果水温过低,就会让毛孔正张开的皮肤受凉,非常容易导致皮肤破损或发炎等症。

结语:冬季室内温差比较大,大家在洗澡的时候还要注意一点,那就是要御寒,洗完澡要快速将身体擦干,然后赶紧穿上衣服,不然等到你觉得不热的时候再穿衣服,就会感冒了。

11月21日,日本《日刊现代》杂志称,日本每一年因洗澡不当致使死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间,温差使血管及心脏负担增大,在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。“洗澡直接致使死亡的概率虽小,但错误的洗澡方法确切达不到理想的清洁效果,甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健推拿高级技师唐成林说,尤其是冬季,洗澡温差大,不同人洗澡各有讲究。

正确顺序:洗脸洗身洗头

大多数人洗澡,首先就是洗头,这是毛病的。“冬季气温低,脱掉衣服进入浴室后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能导致头部血液流通不顺畅,长期如此,可能诱发脑血管疾病。”唐成林说,正确的顺序是:先洗脸,再洗身、洗头。

唐成林解释,步洗脸,是因为人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩大,先洗脸,可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。

清洗身体时,应先从远离心脏的四肢开始冲淋,等身体适应后,再冲淋躯干。洗头,一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环,二是经过一段时间热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁及头皮健康。

3个细节莫忽视

1、目前,市面上很多热水器可显示水温,当多处水管释放热水时,莲蓬头出水的温度可能低于显示温度,要注意调理。

2、洗澡时,不要反锁浴室门,以免发生晕厥等意外时,增加救援困难。

3、即便有洗冷水澡的习惯,水温也不要低于10℃。

澡前热身 洗时按穴

做澡前热身,洗澡时按摩穴位,都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。

“从低温环境立即进行热水淋浴,会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平,老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说,冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上,这两个时间段是洗澡晕厥多发时段。洗澡前,可适当热身,如做一些散步、拉伸、扭腰运动,时间及强度以身体微热,不出汗为宜,可有效避免洗澡前期的晕厥。

颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水,并搓揉按摩患处,以到达热敷效果,还可搓揉推拿足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区,在洗澡血液循环快时按摩足底,舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒,推拿足底时,千万不要长时间弯腰,以免脑部充血,可在浴室放张小凳,坐下推拿。

洗澡水温

40℃以下半小时内

冬季泡个热水澡,是很享受的事。调查发现,许多人冬季泡澡都在半小时左右,出水温度在42℃—50℃不等,非常不健康。

“冬季洗澡应控制在30分钟内,老人、小孩及心血管患者多不超过20分钟。”唐成林说,有研究表明,在42℃的水温中浸泡10分钟以上,会致使交感神经兴奋,心跳数和血压上升,心脏负担增大。“控制洗澡时间,是避免洗澡后期晕厥的关键。”

“饭后洗澡不健康。因为进食后,血液多集中在胃部,尤其是心血管疾病患者,至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说,饭后立即洗澡,不仅影响消化,还可能致使心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡,水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为好,冬季不超过40℃。如果感觉寒冷,可用浴霸等取暖。洗澡前,可先用热水拍打身体,逐步适应水温,以免刺激过大。

洗澡频率

一周两次 莫使劲搓

即便冬季,很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯,这对皮肤不好。

“天气转凉后,不用天天洗澡,一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说,冬季天气干燥,皮脂腺收缩,洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高,会使皮脂膜变薄,还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹,致使皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。

即使很久才洗一次澡,也不能使劲搓洗皮肤,这样会损伤皮脂膜或毛细血管,用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同,选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种,敏感性皮肤十分娇弱,受到轻微刺激也会发红,要少用沐浴露,或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。

8个时刻千万别洗澡 当心惹“病”上身

1、临睡前不宜洗澡

可能很多人都喜欢在睡前洗个舒舒服服的热水澡,然后迫不及待地跑去床上睡觉,其实这样的做法是不正确的。

由于热水浴会使身体体温升高,而睡眠却往往是在体温下落后来临。如果在临睡前洗澡的话,可能反而会让你产生睡不着甚至失眠的状态。

2、饱餐后不宜洗澡

我们常常说洗澡在饭后一两个小时之后,由于饱餐后洗澡不仅会影响消化吸收,而且还有可能引发低血糖,乃至产生虚脱、昏倒的现象。

当然,人在饥饿的时候也不要洗澡,因为这时人的血糖水平较低,洗澡容易出现头昏眼花的症状。

3、发热时不宜洗澡

发热时也不能洗澡吗是的,因为发烧时人的体温本身就比较高,身体比较虚弱,此时洗澡就更容易发生意外了。

另外,不管是发热还是急性肾炎、高度贫血、外伤等其他疾病或症状,都是不适合洗澡的,否则很容易出现意外。

4、按摩前后一小时别洗澡

按摩能够缓解疲劳,同时又舒筋活络,对身体健康非常有利,但是按摩前后一小时内也是不能洗澡的。

因为推拿也会加快血液循环,一旦此时洗澡的话就容易造成大脑缺氧,出现晕厥或是虚脱的现象。

5、酒后不宜洗澡

人在洗澡时身体会出汗,但是如果是在酒后洗澡,那么血液中的酒精浓度就会相对增高,加上热水促进血液循环的作用,极可能会导致血压下落,出现头晕眼花、浑身无力的现象,乃至引起心脏病或者脑中风的发作。得了心脑血管疾病的人更是要注意。

6、劳动后不宜立即洗澡

就好像我们不提倡运动锻炼后立刻洗澡一样,无论是体力劳动还是脑力劳动过后,都不宜立即洗澡,否则容易引发心脏、脑部供血不足,出现昏厥的情况。

在洗澡时,能够结合按摩帮助痛经活络,这样可以起到缓解疲劳的作用。

7、血压低时不宜洗澡

洗澡时水温较高,会使人的血管扩大,因此血压低时也是不宜洗澡的,否则容易引发供血不足,发生虚脱。

另外,低血压、有心脏病的人也是不适宜用热水泡脚或者是泡温泉的,这些都可能会增加他们发病的几率。

8、拔罐后不宜立即洗澡

可能有很多女性朋友会通过拔火罐来达到解除疲劳、疏通经络、行气活血的作用,但是要注意的是,拔罐后也是不宜立刻洗澡的。

因为拔罐后皮肤正处于一种被伤害状态,此时洗澡如果水温过低,就会让毛孔正张开的皮肤受凉,非常容易导致皮肤破损或者发炎等症。

结语:冬季室内温差比较大,大家在洗澡的时候还要注意一点,那就是要防寒,洗完澡要快速将身体擦干,然后赶紧穿上衣服,不然等到你觉得不热的时候再穿衣服,就会感冒了。

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