东莞信息港

当前位置: 首页 >健康

秋季養生秋季多吃這些不為健康擔憂

来源: 作者: 2019-05-02 08:50:30

【導讀】秋季養生有哪些需要知道的?秋季是白天較熱晚上較涼的季節,這樣的天氣很容易生病,那末秋季養生要怎么做呢?下面就告知大家秋季養生那怎么做,多吃這些不為健康擔憂。

秋季养生

1、预防感冒:莴笋和菜花

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑桔要高2倍。中医素来有白色入肺之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。

莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有益。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

2、藕是东方蔬菜,抗衰老

秋天可吃点莲藕,藕是东方蔬菜,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。

另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

秋季养生

3、避免消化不良:韭菜和香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。:

中秋养生小妙招 八招消除疲劳

秋季耳朵易瘙痒?教你酒精止痒法

秋季养生要点 做好这些健康常伴

秋季养生保健小妙招 它们让你健康过1季

4、防止上火:菠菜和番茄

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

5、脸上不长痘痘:生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。

6、强肾植物:黄秋葵

要说蔬菜的功效,现在着名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。

这种蔬菜不太常见,但近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。

秋季养生

7、深绿色、棕红色蔬菜,每天吃一斤

秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体1宝,中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为东方小人参。用油炒熟后吃,在人体内可转化为维生素A,可提高机体免疫力,间接消灭癌细胞。:

中秋养生小妙招 八招消除疲劳

秋季耳朵易瘙痒?教你酒精止痒法

秋季养生要点 做好这些健康常伴

秋季养生保健小妙招 它们让你健康过一季

8、长时间腌制的雪菜,助消化

推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、3叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高,它的水解产物是抗癌的,多吃点能预防癌症。天气凉快了,腌菜泡菜不容易坏,也可以多吃一点。一般人以为,腌菜亚硝酸盐含量高,容易致癌,其实,这个观点并不完全对。

9、白色蔬菜,养阴生津

白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。

而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,还有一个讲究是健脾化湿。

中医讲究天人合一,秋天,人体必须先把脾胃养好了,才能为冬天做好准备。

秋季养生

秋天的茄子性凉滑,脾胃虚寒不宜多吃。而吃南瓜就对脾胃很有好处。

小贴士:秋季润燥莲藕、补肺杏仁、养阴蜂蜜、多酸葡萄、安神百合。

中秋养生小妙招 八招消除疲劳

秋季耳朵易瘙痒?教你酒精止痒法

秋季养生要点 做好这些健康常伴

秋季养生保健小妙招 它们让你健康过1季

【导读】秋季养生有哪些需要知道的?秋季是白天较热晚上较凉的季节,这样的天气很容易生病,那么秋季养生要怎么做呢?下面就告诉大家秋季养生那怎么做,多吃这些不为健康担忧。

秋季养生

1、预防感冒:莴笋和菜花

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有白色入肺之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。

莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

2、藕是东方蔬菜,抗衰老

秋天可吃点莲藕,藕是东方蔬菜,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。

另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

秋季养生

3、避免消化不良:韭菜和香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以减缓胃部疼痛、消化不良等症状。:

中秋养生小妙招 八招消除疲劳

秋季耳朵易瘙痒?教你酒精止痒法

秋季养生要点 做好这些健康常伴

秋季养生保健小妙招 它们让你健康过1季

4、防止上火:菠菜和番茄

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

5、脸上不长痘痘:生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助医治作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。

6、强肾植物:黄秋葵

要说蔬菜的功效,现在着名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。

这类蔬菜不太常见,但近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。

秋季养生

7、深绿色、棕红色蔬菜,每天吃一斤

秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不但维生素含量多,胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体1宝,中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为东方小人参。用油炒熟后吃,在人体内可转化为维生素A,可提高机体免疫力,间接消灭癌细胞。:

中秋养生小妙招 8招消除疲劳

秋季耳朵易瘙痒?教你酒精止痒法

秋季养生要点 做好这些健康常伴

秋季养生保健小妙招 它们让你健康过1季

8、长时间腌制的雪菜,助消化

推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高,它的水解产物是抗癌的,多吃点能预防癌症。天气凉快了,腌菜泡菜不容易坏,也可以多吃一点。一般人以为,腌菜亚硝酸盐含量高,容易致癌,其实,这个观点并不完全对。

9、白色蔬菜,养阴生津

白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液消耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。

而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,还有一个讲究是健脾化湿。

中医讲究天人合一,秋天,人体必须先把脾胃养好了,才能为冬季做好准备。

秋季养生

秋季的茄子性凉滑,脾胃虚寒不宜多吃。而吃南瓜就对脾胃很有好处。

小贴士:秋季润燥莲藕、补肺杏仁、养阴蜂蜜、多酸葡萄、安神百合。

中秋养生小妙招 8招消除疲劳

秋季耳朵易瘙痒?教你酒精止痒法

秋季养生要点 做好这些健康常伴

秋季养生保健小妙招 它们让你健康过一季

元宵节前天津消费高峰服饰和美食销售火爆
虚构情人手机程序问世解放单身狗/图
优酷遭爱奇艺索赔百万皆因《爸爸去哪儿》

相关推荐